麦基（JaVale McGee）是NBA历史上最强的弹跳王之一，他曾在全明星周末上获得过扣篮大赛冠军。不仅如此，他还曾创下过NBA比赛中的惊人盖帽记录。那么，麦基是如何练就这惊人的弹跳能力的呢？

首先，麦基从小就展现出了出色的身体素质和弹跳能力。他的母亲是一名美国田径运动员，父亲则是NBA球员，这也为他的体能和篮球天赋打下了基础。

其次，麦基在大学时期就开始注重弹跳训练。他在内华达大学期间，经常进行弹跳和爆发力训练。他的训练方法包括：跳绳、蹦床、跳箱、做深蹲等，这些训练有助于提高麦基的爆发力和弹跳能力。

除此之外，麦基还注重身体的灵活性和协调性训练。他通过瑜伽和其他柔性训练，提高了身体的柔韧性和协调性，这也有助于他在比赛中更快地反应和更敏捷地移动身体。

最后，麦基还会通过观察和学习其他弹跳高手的比赛录像，分析他们的技巧和动作，从而不断完善自己的弹跳能力。

总的来说，麦基的弹跳能力并非天生，而是通过长期的训练和不断的努力得到的。他的训练方法也值得其他篮球爱好者借鉴，通过科学的训练方法和坚持不懈的努力，或许也能练就惊人的弹跳能力。